At blive slank nu

Du kender formentligt godt følelsen. Du har kigget dig selv i spejlet, og har endnu en gang konstateret at spejlbilledet ikke er helt som du havde ønsket. Du har fået lidt for meget på maven, på hofterne, og din krop er ikke længere slank og markeret. Du vil gerne tabe dig, og det skal gå hurtigt! Mange danskere vil gerne være slanke, og gerne hurtigst muligt. Derfor er der en lang række mere eller mindre succesfulde slankekure, som alle tilbyder en nem vej til en slank krop. Desværre er virkeligheden ofte en noget anden. En slankekur er som regel ikke nem, og en effektiv slankekur er ofte mere langvarig end de fleste regner med. Det kræver vilje, overskud, og en god plan fra starten, hvis man skal opnå et varigt vægttab.

Der er nemlig stor forskel på at tabe sig hurtigt, og at tabe sig effektivt. Det hurtige vægttab er mest lokkende, fordi vægten hurtigt begynder at gå nedad, mens det lange vægttab kan være vanskeligere, fordi man ikke opnår de hurtige resultater.

Såfremt man ønsker at tabe sig hurtigt, så gælder det om at skære helt ned på kulhydraterne, og skære op for protein. Generelt skal man ikke spise særligt meget. Man skal spise masser af grøntsager og salat, masser af kød og æg, men ingen kulhydrater. Dette vil give et hurtigt vægttab. Her er det især vigtigt at man drikker rigeligt med vand, fordi en sådan kur ofte kan være væskedrænende. Kuren skal helst ikke vare længere end én uge. Når denne uge er gået, skal man finde sig en mere langvarig kur, som man har større sandsynlighed for at kunne holde over en længere periode. Det skal være en kur med gode råvarer, som indeholder nogle retter man godt kan lide. Ellers bliver det for surt.

Sportspige med æbel og vægt

Når man skal tabe sig, er det vigtigt at man indtager færre kalorier end man forbrænder. For at forbrænde et kilo rent fedt, skal man forbrænde 7000 kalorier, hvilket svarer til 7 plader marabou chokolade. Såfremt man ønsker at motionere de 7000 kalorier væk, så skal man gå 100 kilometer, cykle 280, eller svømme 20 kilometer. Desværre er det de færreste der kan cykle 280 kilometer. Derfor er det nødvendigt at se på kosten. Såfremt man følger en langvarig slankekur, vil det være en god ide at indtage 500 kalorier mindre end man forbrænder om dagen. 500 kalorier kan man nemt spare væk, hvis man tænker sig om, og hvis man er motiveret. Der er nemlig ikke plads til at spise alt for meget usundt, hvis man skal spare 500 kalorier væk om dagen. Det vil være en god ide at udregne dit gennemsnitlige kaloriebehov, så du har styr på hvor mange kalorier du skal bruge for at opretholde din vægt. Så kan du trække 500 kalorier fra, og herefter begynde at tabe dig.

Uanset hvad, så er det ikke anbefalelsesværdigt at følge aggressive og korte slankekure, som lover hurtige og nemme veje til succes. Ofte vil succesen blive efterfulgt af en fiasko, og slankekuren vil ikke føre til varigt vægttab. Derfor er en livsstilsændring en rigtigt god ide.